Receita de suco de inhame com laranja para imunidade: como preparar?

Veja como é simples fazer um suco de inhame com laranja que fica saboroso e bem nutritivo. Você vai precisar dos seguintes ingredientes:

1 inhame pequeno, em lascas ou cubos;

400 ml de suco de laranjas;

adoçante ou mel à gosto (opcional).

Para preparar, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até a mistura ficar homogênea, o que leva cerca de três minutos. Se quiser, também pode acrescentar algumas folhas de hortelã ou pedaços de gengibre para um sabor ainda mais interessante.

Atenção: é recomendado não coar o suco de inhame com laranja para assegurar a ingestão completa das fibras e nutrientes.

Vale lembrar que o suco de inhame com laranja é bom para a imunidade, mas não substitui tratamentos convencionais em caso de infecções como a gripe, covid-19 ou a dengue. Os benefícios desse tipo de bebida são obtidos por meio da ingestão regular dos seus nutrientes, servindo como um complemento prático para a alimentação de rotina.

Benefícios do inhame

O inhame é um tubérculo conhecido por fornecer bastante energia para o organismo, sendo muito consumido por praticantes de atividade física, já que os carboidratos presentes nele ajudam a elevar a glicose no sangue de forma gradativa, estimulando a performance motora e a atividade cerebral.

Ele também é rico em fibras, o que ajuda o funcionamento dos intestinos e auxilia o corpo a manter os níveis de glicose no sangue sob controle ao reduzir a taxa de absorção de açúcares, contribuindo para quem sofre de diabetes.

A seguir é importante destacar que o inhame é rico em betacaroteno, que age como antioxidante e previne o envelhecimento celular, ao mesmo tempo que previne a perda de colágeno.

Por fim, podemos destacar o inhame como um aliado da saúde cardiovascular, ajudando o controle do colesterol, eliminando o excesso de sódio e reduzindo o risco de infarto, derrame e similares.

Para a imunidade, a vantagem é que o inhame tem vitamina C, A e diversas 

vitaminas do complexo B, contribuindo, assim, para a manutenção das

 funções biológicas, além de estimular a produção de células de defesa

e ajudar na eliminação de toxinas do organismo.

Benefícios da laranja

Que a laranja tem vitamina C e é ótima para fortalecer a imunidade

você já deve saber, mas é interessante destacar que os benefícios

dessa fruta vão muito além disso.